[...] dla początkujących klatę 2x w tygodniu? szkoda gadać... Odnośnie serii to wykonujesz 4 serie 10 10 10 8 i tak dobierasz obciążenie żebyś dał radę, pamiętaj, że budowanie masy nie polega na robieniu swoich maksów na każdym treningu, ale na wyczuciu mięśnia i możliwie największym napompowaniu go podczas treningu, co można osiągnąć dzięki [...]
[...] BCAA skoro w Białku jest go trochę oraz będę brać to całe Amino 6800. Tak Jestem Po Kreatynowym jednak do Boosterów nie mam zaufania ze względu na małe przyrosty siły/masy ( na nitro + 22 kilo na klatę po tygodniu po odstawieniu preparatu spadło do + - tego co było. Może polecicie jakieś mocniejsze boostery od Nitro II.. Oraz pytanie [...]
Przeczytalem ze cwiczac wiecej niz godzine spalam juz miesnie. NIE TYLE SPALASZ MIĘSNIE (NIE PO 90 MINUTACH)-CO TRENING STAJE SIĘ NIEEFEKTYWNY Moj trening na mase trwa okolo 1.5 godziny. STARAJ SIĘ MIEŚCIĆ W 75 MINUTACH Cwiczac dwie partie miesniowe na jednym treningu i robic przerwy od 1.5 do 2.5 min tyle sie schodzi. TO ZNACZY MASZ ZA WIELE [...]
Ja też raczej skupiłabym się na budowaniu masy, z dobrymi produktami w diecie, bez zbędnych przetworzonych cudów. Ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
Przesta Ja osobiscie bardziej zainwestowal bym w bialko i gainer niz w BCAA...po co Ci az takie potrzebne BCAA przy robieniu masy ,gdzie masz 500-600kcal na plusie? albo i wiecej w niektorych przypadkach...
[...] w pasie nic.I co z tego?A łyknij kreatyne i przybedzie 1 cm w bicku i nic w pasie.a najedz sie białka i ogranicz wegle o powiedzmy 30% i też będziesz miał przyrost suchej masy.Ja tak robie i tyje ok 3 kilo rocznie ale za to suchego mięśnia. Spalanie miejscowe?? Organizm spala cały tłuszcz.Wiecej efektów widać tam gdzie jest go najwiecej ale to [...]
Przeniosę na próbę do treningu dla zaawansowanych. Tam jednak musisz wypełnić ankietę działu. Dlaczego nie trenujesz nóg? Chcę najpierw fat z nóg zrzucić, nie chcę robić masy mięśniowej na nogach. Poza tym nie bardzo czasowo mam kiedy. Jest to partia na której też najmniej mi zależy. ;) Przyznam się, że nigdy ich nie robiłem. (Dużo biegałem, dużo [...]
Przeniosę na próbę do treningu dla zaawansowanych. Tam jednak musisz wypełnić ankietę działu. Dlaczego nie trenujesz nóg? Chcę najpierw fat z nóg zrzucić, nie chcę robić masy mięśniowej na nogach. Poza tym nie bardzo czasowo mam kiedy. Jest to partia na której też najmniej mi zależy. ;) Przyznam się, że nigdy ich nie robiłem. (Dużo biegałem, dużo [...]
[...] czy nie? Oczywiście, że występuje w Pride jako osoba prywatna i że to nie jest MŚ albo olimpiada. Wchodzi jednak pod polską banderą, będą przedstawiali go jako Polaka, dla masy ludzi na ringu będzie walczył nie tylko Paweł Nastula, ale także Polak i nawet jeśliby nie za bardzo chciał to i tak będzie nas reprezentował. Poza tym dlaczego jest [...]
hah i mcdonald :) nie nei nie o to mi chodzilo, pisalem ze powinno zalewac ale mnie nie zalewa wcale, ale tez nie ma takiego przyrostu masy. dla mnei dziwne moze nie ide na dlugie estery i nie ma co sie na przyszlosc kluc nimi tylko jechac propem
[...] bo się nie obijam. Rozważam też opcje, by chodzić parę miesięcy na siłownie, żeby wyrobić te mięśnie, a później po prostu wznowić treningi kick boxingu. A jeszcze co do tych ćwiczeń ze swoim ciałem, one są bardziej areobowe, czy na zwiększenie masy mięśniowej? I odnośnie tych pompek, czy efekty ich robienia są podobne do ćwiczeń z sztangą?
szkoda czasu na prohormony , nie warto nimi orać wątroby, a nakłądy fanansowe włozone w ph nie przełożą sie na przyrosty masy . Ja osobiscie nie brałem ph ,ale znam pare osób co sobie zrobily konkretne cykle z ph i byli bardzo zawiedzeni efektami a wydali naprawde dośc sporo kasay na nie .
W tym rzecz że zwały masy na plecach mnie nie interesują :D nie chce mieć pleców O ****A :P wystarczy mi że są w miare silne. FBW tylko dlatego że wydało mi się że bedzie bardziej skuteczny bo po co mam robić Splita dzielonego na dzień z klata i dzień z plecami jak plecy mnie już nie interesują. Oczywiście jeśli to da efekty z checia moge trenować [...]
[...] co ci da kreatyna ? przeciez ona nie buduje miesni. Kre-Alkalyn se odpusc , i tak jak wyzej jesli sa braki to białko lub gainer czy bulk jak poczujesz braki w przysrostach masy i siły stosujesz kreatyne dopiero ktora pozowli przeprowadzic lepszy trening da wytryzmalosc lepsza i troche siły zadna magia ze ci 10 kg masy pojdzie i 100kg na klate [...]
[...] musze zbadac na badaniu krwi oraz moczu aby miec 99% lub 100% jasnosc czy moj organizm "dziala" w sposob własciwy do redukcji wagi ( lub pozniej do rozwoju siły /masy ) , wiem i pamietam ze napisales Prolaktyna Estradiol Testosteron Kortyzol ? i to badałem oprocz kortyzolu(bo nie miał sposobnosci ))moze cos wiecej trzeba [...]
[...] go tym że się parę razy dziennie na drążku podciągniesz i będziesz olewał dietę to zapomnij - szkoda twojego czasu, wszystko ci zejdzie na 100% pisząc "za dużo masy" miałem na myśli wyższy bf, może to być to 20 a może i 5 kilu - zależy od jakości tego co zrobiłeś, po prostu masując się zawsze przychodzi nieco tłuszczu bo dajesz [...]
[...] jakieś lipne). Kiedy zaczynałem miałem coś koło 30 w bicu i byłem baardzo gruby (82kg czystego tłuszczu ) więc myślę że poczyniłem jakieś postępy. Jeśli chodzi o budowanie masy to na pewno jeszcze kilka ładnych cm mi wpadnie, bo po wakacjach zamierzam zaatakować z odżyweczkami i lepszą dietą, którą tak ułożę abym się tak mocno nie zatłuścił jak [...]
[...] / owoc na noc sp80 30 gr 200 ml mleka 2,5 gr białka 1 gr tłuszczy ok 3 gr węgli ok 2600 kcal zależnie od ilości i wyobru warzywa / owocu w ciągu dnia 0,5 gr białka na kg masy ciała zabrałem dodałem ww do sniadania i powinno być ok jturo zrobie finalną wersje wg nowego kalkulatora Darkthorna , razem z owocamii i zobaczymy ile ww wyjdzie oraz [...]
Przy budowaniu masy stawiam na cwiczenia zlozone (wielostawowe), ktore angazuja wiele miesni, umozliwiaja przecwiczenie calego ciala uzywajac kombinacji kilku cwiczen, pozwalaja na uzywanie duzych ciezarow i zapewniaja latwa mozliwosc progresji ciezaru. Zatem do klatki nie dodawalbym nic, lub dodal pompki na poreczach, do barkow nie dodawal nic [...]
gigantmasx-pytania
